كفى تخمينًا أمام رفّ المكملات.
اعرف ماذا تأخذ، ولماذا، وأنه آمن لك. خطة يومية مبنية على أهدافك، مفحوصة مقابل أدويتك وحساسياتك، ومشروحة عنصرًا عنصرًا.
نبني خطتك
- نتحقق من حالاتك الصحيةهاشيموتو
- نتجنب تفاعلات الأدويةليفوثيروكسين
- نفلتر حسب سلامتكخالٍ من الفول السوداني
خطتك جاهزة
ما هو SupplementMD
SupplementMD تطبيق يقدّم توصيات مكملات مبنية على الأبحاث، ويراجعها أطباء.
يبني لك خطة يومية شخصية لأهدافك من الدراسات المحكّمة، ويفحص كل عنصر فيها مقابل أدويتك وحالاتك الصحية وحساسياتك، ويشرح لك سبب وجوده. متاح على iOS وAndroid.
المشكلة
أغلب الروتينات مبنيّة على نصيحة مؤثّر ووعدٍ على العبوة.
حبوب معجزة. دراسات هشّة. شخص في مجموعة واتساب يقسم أنها نفعت معه. المكملات هي الشيء الوحيد الذي نبتلعه كل يوم بناءً على أدلة كهذه — وثلاثة أسئلة تستحق إجابة أفضل.
«هل آخذ الأشياء الصحيحة؟»
التركيبة التي يقسم بها المؤثّر المفضّل لديك بُنيت لجسمه هو، ونظامه الغذائي، وأهدافه. لا لك.
«هل هي آمنة مع أدويتي؟»
عشبة سانت جون تُضعف دواء الغدة الدرقية. فيتامين K يعاكس مميّعات الدم. هذه التفاعلات موثّقة — لكن لا أحد يقرأ أبحاث التفاعلات وهو واقف أمام رفّ الفيتامينات.
«هل ينفع أيّ منها فعلًا؟»
أربعة أشهر وأنت تتناول تلك العبوة. هل تشعر بفرق؟ وهل كنت ستعرف لو حدث؟
كيف يعمل
خمس دقائق من الأسئلة الصريحة. ثم يتولّى التطبيق القراءة.
أخبره بما ينطبق عليك.
أهدافك، حالاتك الصحية، أدويتك، حساسياتك، نظامك الغذائي، الكافيين، النوم. كل سؤال يخبرك لماذا يُطرح. لا حاجة لحساب، ولا يُحفظ شيء حتى تكون جاهزًا.
مرحباً، أنا كمال
سأسألك بضعة أسئلة، ثم أصمم لك خطتك. فقط أخبرني عن حالتك الصحية الآن.
معاينة من التطبيق: خطوة الأهداف في أسئلة الإعداد 
احصل على خطة، والسبب مرفق معها.
الأساس الطبي أولًا، ثم الدعم، ثم أهدافك. كل عنصر يُظهر كيف يناسب ملفك، والأدلة خلفه، وجرعة محدّدة لعمرك وجنسك ووزنك. لم يعجبك أحدها؟ استبدله ببديل مُراجَع.
معاينة من التطبيق: صفحة غليسينات المغنيسيوم 
ثم راقب: هل ينفع فعلًا؟
تذكيرات بتوقيت يومك الحقيقي، تسجيل بلمسة واحدة، ومتابعة يومية في ثلاثين ثانية. اربط Apple Health ويخبرك التطبيق، بلغة واضحة، بما تغيّر.
معاينة من التطبيق: التسجيل اليومي 
المكتبة
ابحث عن أيّ شيء. واحصل على إجابة تخصّك أنت.
أكثر من ألف مكمل وأكثر من مئة موضوع صحي، مكتوبة من الأبحاث ومُسنَدة إلى PubMed — مع شارات تبيّن قوة الأدلة، حتى لا يتنكّر «الواعد» في ثوب «المثبَت».
المكملات
فيتامينات
معادن
مكيفات ذهنية
نباتات
فطريات
أحماض أمينية
بروبيوتيك
منشطات ذهنية
مركبات نباتية
مركبات كيميائية
دهون وزيوت
غذاء كامل
إنزيمات
بروتينات
طحالب
بريبايوتيك
الحالات الصحية
الصحة العامة والعافية
الغدة الدرقية والهرمونات
المناعة والعدوى
النقص الشائع
الدماغ والمزاج والإدراك
الهضم وصحة الأمعاء
الألم والجهاز العضلي الهيكلي
الشيخوخة وطول العمر
القلب والدورة الدموية
المناعة الذاتية والالتهابات
صحة المرأة
المفاصل والعظام والعضلات
الجلد والشعر والأظافر
الوزن وتكوين الجسم
الصحة العصبية
السكري وسكر الدم
الكلى والجهاز البولي
الرياضة والأداء
صحة الرجل
فقر الدم
الصحة الجنسية
الحساسية والجهاز التنفسي
الكبد والمرارة
صحة العين والرؤية
الأنظمة الغذائية الخاصة
صفحة واحدة · قارئان
آمن لك
تجنّب
المكمل نفسه، الصفحة نفسها، ملفّان مختلفان. عرق السوس يرفع ضغط الدم — فيحصل أحد القارئين على جرعة، ويحصل الآخر على سبب الامتناع.
حُكم، لا ملخّص
كل صفحة مكمل تنتهي بواحد من خمسة أحكام — مناسب جدا، مناسب، آمن لك، يتطلب حذرا، تجنّب — والتعليل تحته، لا جدار من الأبحاث عليك أن تفصل فيه بنفسك.
امسح العبوةقريبًا
وجّه الكاميرا إلى أيّ باركود وشاهد ما بداخلها حقًا — ادعاءات الملصق بجانب الأدلة، وهل لها مكان في خطتك.
بروتوكولات تستحق التبنّيقريبًا
بروتوكولات متعددة المكملات من جهات صحية معتمدة — تتبنّاها في مكملاتك بلمسة واحدة، وتُفحص للسلامة في طريقها إليك.
من أين تأتي الإجابات
من 40 دراسة إلى رقم واحد.
لا شيء في التطبيق رأيٌ يرتدي معطف مختبر. كل توصية تحمل أربع إشارات، كلٌّ منها يمكن تتبّعها إلى الدراسات خلفها، وكلّها يراجعها أطباء. إليك موضوعًا واحدًا، مقروءًا من الأبحاث.
ما الذي يخبرك به كل صفّ
الفعالية
82%إلى أيّ حدّ تدعم الدراسات هذا المكمل لهذا الموضوع — الرقم الوحيد الذي يستحقّه بقية الصف.
درجة الأدلة
A · قويمدى متانة تلك الأدلة، من A نزولًا. البحث الهزيل أو المتضارب يُسمّى هزيلًا أو متضاربًا — ولا يُقرَّب للأعلى أبدًا.
الدراسات
40 دراسةكم ورقة بحثية قُرئت للوصول إلى ذلك.
أقوى تصميم دراسة
تحليل تلويأقوى تصميم في الكومة — التحليل التلوي يتفوّق على تجربة واحدة، والتجربة تتفوّق على تقرير حالة. كل صف يرتبط بمصادره، فتقرأها بنفسك.
- مكمل مُبحَث ومُوثَّق
- 1,000+
- مكمل مُبحَث ومُوثَّق
- موضوعًا صحيًا
- 145
- موضوعًا صحيًا
- فئة دوائية تُفحص
- 103+
- فئة دوائية تُفحص
- فحوصات سلامة على كل عنصر
- 10
- فحوصات سلامة على كل عنصر
محرّك توصيات يبدأ بالسلامة
عشرة فحوصات قبل أن يصل أيّ شيء إلى خطتك.
كل توصية — وكل ما تضيفه بنفسك — يُفحص مقابل قاعدة بيانات سريرية للتفاعلات تغطي أكثر من 103 فئات دوائية. ليس إخلاء مسؤولية في أسفل الصفحة. فحص، قبل الإضافة، في كل مرة.
مراجعة السلامة10 فحوصات
تفاعلات الأدوية
تُفحص مقابل قائمة أدويتك الفعلية — لا تحذير عام على الملصق.
تعارض المكملات مع بعضها
أزواج تتنافس، أو تُلغي بعضها، أو تضخّم أثر بعضها.
الحدود القصوى للجرعة
يرصد أيّ شيء يتجاوز مستويات التناول الآمنة المعتمدة لملفك.
الجرعة التراكمية
يجمع ما تتناوله من كل المصادر — لا لكل عبوة على حدة.
الحساسية
يفحص لوحة المكونات كاملة: السواغات، مادة الكبسولة، المنكّهات. مسبّبات الحساسية الخفية يسهل تفويتها.
حالاتك الصحية
يستبعد ما هو ممنوع للحالات التي أخبرتنا عنها.
الحمل والرضاعة
تحذيرات خاصة بكل فئة، تُطبَّق تلقائيًا — لا في الحاشية الصغيرة أبدًا.
تعارض التوقيت
يفصل بين الأزواج التي تعيق امتصاص بعضها.
قواعد التدوير
يرصد المكملات التي تحتاج فترات توقّف بدل «يوميًا إلى الأبد».
التآزر
وحين يكون الجمع مفيدًا فعلًا، يخبرك بذلك أيضًا.
أخبرنا أن لديك هاشيموتو، ولن تظهر عشبة سانت جون في قائمتك أبدًا. حاول إضافتها رغم ذلك، وستعرف بالضبط لماذا هي مشكلة — قبل أن تصل إلى خزانتك.
خطتك
خطة، لا كومة حبوب.
تُبنى بالترتيب — ملفك الصحي أولًا، ثم نمط حياتك، ثم الأهداف التي جئت من أجلها.
ملفك الصحي
حالاتك، وما تستنزفه أدويتك، وأيّ شيء تتناوله بالفعل وتريد الإبقاء عليه.
نمط حياتك
عمرك، وجنسك، وكيف تعيش فعلًا — الغذاء، النشاط، الكافيين، نافذة صيامك، النيكوتين، الكحول.
أهدافك
النتائج التي اخترتها عند الإعداد.
الوقاية والتحسين
الصورة الأكمل، إن أردتها.
حجم خطتك يرسم الحدّ: شاملة تأخذ الأربعة كلها.
سبب على كل عنصر
اضغط «لماذا» على أيّ مكمل واقرأ التعليل الحقيقي: أيّ هدف يخدم، وما الأدلة خلفه، ولماذا هذه الجرعة لا غيرها. إن لم نستطع تفسيره، لا نوصي به.
جرعات مضبوطة لجسمك
العمر، الجنس، الوزن، الحمل — المكمل نفسه ليس الجرعة نفسها للجميع. الملصقات تطبع رقمًا واحدًا. خطتك لا تفعل.
بحجم ما تطيقه
أساسية، أو متوازنة، أو شاملة — أنت تقرر كم من الروتين اليومي أنت مستعد للالتزام به. الخطة المثالية التي لن تتبعها خطة سيئة.
تحافظ على ما ينفع أصلًا
تتناول أشياء بالفعل؟ يُراجَع كل منها من حيث الملاءمة. أبقِ ما ينفع، عدّل ما لا يناسب، واستغنِ عمّا لا يستحق مكانه — بأسباب، لا بأحكام.
يومًا بيوم
روتين يستطيع يومك الحقيقي الالتزام به.
بتوقيت الامتصاص
الحديد بعيدًا عن قهوتك. المغنيسيوم قبل النوم. الذوّابة في الدهون مع وجبة — وإن كنت تصوم، يتّسع الجدول داخل نافذة أكلك.
لمسة واحدة للتسجيل
تناول، أو تخطَّ، أو تراجع بلمسة واحدة. يعمل دون اتصال ويزامن عند عودتك. تسجيل صباحك يجب أن يستغرق أقلّ من بلعه.
شاهد العادة تتكوّن
حلقات أسبوعية، وخريطة حرارية شهرية، وعدّاد للسلسلة — التزام تراه، لا تخمّنه.
تقييم مكملاتك
مكملاتك كلها، بدرجة واحدة.
درجة واحدة من 0 إلى 100، عبر الأمور الأربعة المهمّة: التوافق مع أهدافك، السلامة، التحسين، وتغطية الأساسيات. وتحتها، قائمة قصيرة بما يستحق نظرة — لا جلد للذات.
معاينة من التطبيق: شاشة تقييم مكملاتك 
هل ينفع؟
السؤال الذي تتجاهله كل عبوة. له جواب.
متابعة يومية في ثلاثين ثانية عن النوم والطاقة والتركيز والمزاج والراحة الجسدية. اربط Apple Health أو Health Connect، فينضمّ نومك الحقيقي وتقلّب معدل ضربات قلبك ونبضك أثناء الراحة إلى الصورة. ثم يقارن التطبيق الأيام التي تناولت فيها شيئًا بالأيام التي لم تتناوله — ويخبرك بما يراه.
وحين تكون البيانات قليلة، يقول ذلك. «لا نمط واضح بعد» جواب حقيقي ستراه في التطبيق. نفضّل أن نكسب ثقتك على أن نصنع استنتاجًا.
ما لاحظناه
لا نمط واضح بعد لـ أشواغاندا Sensoril.
معاينة من التطبيق: شاشة الرؤى 
اللغات
لغتان اليوم، وبنية تتّسع لأكثر.
العربية والإنجليزية متاحتان الآن؛ والفرنسية والإسبانية التاليتان. كل لغة تحصل على التطبيق كاملًا — المحتوى، والتذكيرات، والتخطيط نفسه.
العربيةمن اليمين إلى اليسار
في التطبيق
Englishالإنجليزية
في التطبيق
Françaisالفرنسية
التالية
Españolالإسبانية
التالية
والمزيد لاحقًا.
A personal plan, checked for safety, built for your goals.
أيضًا في التطبيق
Apple Health وHealth Connect
اربط Apple Health، أو Health Connect على Android، فيجلس نومك وخطواتك ونبضك أثناء الراحة وتقلّب معدل ضربات قلبك بجانب سجلّ تناولك — لترى كيف يستقرّ روتينك في جسمك، لا فقط هل تناولته.
الأدوية على الجدول نفسه
وصفاتك الطبية تجلس في الجدول بجانب مكملاتك، لأن هذه هي الطريقة التي تتناولها بها — وهي ما يتيح لفحص السلامة رؤية الصورة كاملة.
قفل Face ID
حالاتك الصحية وقائمة أدويتك أخصّ ما ستسلّمه لتطبيق. ضعها خلف بصمتك أو وجهك، لا خلف كلمة مرور فقط.
بياناتك
بياناتك الصحية ملكك. دائمًا.
مشفّرة أثناء التخزين. لا تُباع أبدًا. لا تُشارَك أبدًا. قائمة أدويتك أخصّ شيء ستعطيه لتطبيق يومًا — تبقى مشفّرة، ويمكنك تصدير كل شيء أو حذفه بلمسة واحدة.
مشفّرة أثناء التخزين
صدّر كل شيء
احذف كل شيء، بلمسة واحدة
أسئلة
أسئلة مشروعة، وإجابات مباشرة.
هل هذه نصيحة طبية؟
لا. SupplementMD أداة تثقيفية وتنظيمية — لا يشخّص، ولا يعالج، ولا يحلّ محلّ طبيبك. محتواه مكتوب من الأبحاث ويراجعه أطباء، لكنهم لا يعرفونك كما يعرفك طبيبك. ما يفعله هو أن يجعلك مريضًا أفضل اطّلاعًا: حين يستحق شيء في خطتك عينَ مختصّ، يقول التطبيق «راجع طبيبك» ويعنيها.
أتناول مكملات بالفعل. هل عليّ أن أبدأ من الصفر؟
لا — أخبر التطبيق بما تتناوله أثناء الإعداد. يُراجَع كل منها من حيث ملاءمته لملفك، ثم يُبنى في الخطة: أبقِ ما ينفع، عدّل ما لا يناسب، واقرأ التعليل في الحالتين.
هل سيرصد فعلًا التفاعلات مع أدويتي؟
كل توصية تُفحص مقابل قاعدة بيانات سريرية للتفاعلات تغطي أكثر من 103 فئات دوائية — ويُعاد فحصها حين تتغيّر قائمة أدويتك. هو فحص، لا ضمانة: لأيّ شيء يُرصد، ولأيّ تغيير في أدويتك، تحدّث إلى طبيبك أو الصيدلي.
كم يكلّف؟
بناء خطتك يبدأ مجانًا، ويمكنك استكشاف مكتبة المكملات والمواضيع الصحية كاملة دون دفع. الاشتراك المميّز يفتح الطبقة الشخصية — أحكام الملاءمة، والجرعات الموصى بها، ومراجعات السلامة، والرؤى. جرّبه مجانًا أولًا.
ماذا يحدث لبياناتي؟
مشفّرة، ولا تُباع أبدًا، ولا تُشارَك أبدًا. يمكنك تصديرها أو حذف حسابك — وكل ما فيه — من داخل التطبيق، بلمسة واحدة.
أيّ منصات وأيّ لغات؟
iPhone وAndroid، بالعربية والإنجليزية — بدعم كامل للكتابة من اليمين إلى اليسار.
خمس دقائق من الأسئلة.
وخطة تثق بها فعلًا.
مجاني على iPhone وAndroid. ابدأ دون حساب — وسجّل فقط حين تصبح خطتك جاهزة.